# Stärker laufen. Nachhaltig wachsen.

Lauf- und Ausdauercoaching für Straße, Berg & Trail

Individuelles Coaching im Salzkammergut – persönlich begleitet, klar geplant und nachhaltig aufgebaut.

- [Kostenloses Erstgespräch](https://www.aktivkammergut.at/#kontakt)
- [Pakete ansehen](https://www.aktivkammergut.at/#pakete)

30 Minuten · telefonisch · unverbindlich

## Kommt dir das bekannt vor?

### Du willst wieder mehr für dich tun und nachhaltig in Bewegung kommen.

Gemeinsam schaffen wir einen realistischen Einstieg, der zu deinem Alltag passt.

### Du startest motiviert, verlierst aber nach kurzer Zeit den Rhythmus.

Ein klarer Wochenplan mit Feedback hilft dir, dranzubleiben und Gewohnheiten aufzubauen.

### Du läufst regelmäßig, spürst aber keine echte Entwicklung.

Wir setzen gezielte Trainingsreize, damit Fortschritt messbar und spürbar wird.

### Du fragst dich, wie du dein Training für den nächsten Wettkampf aufbaust.

Mit individueller Periodisierung trainierst du fokussiert auf dein Zielereignis.

## So arbeiten wir — in vier Etappen

Laufen soll leicht sein: ein Ausgleich, eine Verbindung zu dir selbst und zur Natur. Ob Ultratrail, Marathon oder mehr Freude im Laufalltag — dein Ziel bestimmt den Weg.

1. **Analyse & Ziel**: Wir starten mit einem Anamnesegespräch: dein Leistungsstand, dein Alltag, dein Ziel. Daraus entsteht die Richtung.
2. **Dein Plan**: Individuelle Trainingsplanung, die sich in dein Leben fügt — nicht umgekehrt. Klar, strukturiert, machbar.
3. **Betreuung**: Zwischen den Einheiten bleibt der Kontakt lebendig: kurze Impulse, ehrliches Feedback und ein offenes Ohr, wenn etwas angepasst werden muss.
4. **Anpassung**: Dein Plan entwickelt sich mit dir: Belastungssteuerung, Technik, Regeneration und mentale Stärke.

> „Du entscheidest, worauf wir den Fokus setzen.“

## Trainer aus Leidenschaft für Ausdauersport

Mein Weg zum Laufen begann in der Jugend — Cross-Country und 10-Kilometer-Wettkämpfe. 2019 fand ich zurück zum regelmäßigen Training, 2021 folgte der erste Marathon, danach der Ultratrail mit diversen Top-Platzierungen.

Dabei wurde mir die mentale Komponente immer wichtiger: Laufen in der Natur ist körperliche Herausforderung und Ausgleich zugleich.

Heute begleite ich ambitionierte Athlet:innen genauso wie Menschen, die durch Bewegung mehr Lebensqualität gewinnen wollen — mit Training, das sich in deinen Alltag fügt, statt Stress zu erzeugen.

- Erster Marathon: 2021
- Marathon PB: 2:35:27
- Diverse Top-Platzierungen: Ultratrail
- Persönliche Betreuung: 1:1

[Mehr über meinen Weg im Blog](https://www.aktivkammergut.at/blog/)

## Drei Wege. Ein Ziel: dein Trail.

Jedes Paket startet mit einem kostenlosen Erstgespräch.

### Start Strong

Für deinen (Wieder-)Einstieg ins strukturierte Training

€ 100 / Monat, monatlich kündbar

- Anamnesegespräch & gemeinsame Zieldefinition
- Individueller Trainingsplan abgestimmt auf Alltag, Leistungsniveau & Ziele
- Trainingsplanung jeweils 2–4 Wochen im Voraus
- Betreuung via WhatsApp an 4 Tagen pro Woche
- Basic TrainingPeaks-Zugang

### Keep Going

*Beliebtestes Paket*

Für spürbare Fortschritte mit persönlichem Support

€ 120 / Monat, monatlich kündbar

Alles aus Start Strong, plus:

- Analyse deiner Trainings- und Leistungsentwicklung
- Regelmäßige Trainingsanalyse & individuelle Anpassungen
- Wettkampfstrategie & Pacing
- Verpflegungsstrategie für Training & Wettkampf
- Race-Week- & Tapering-Planung
- Wettkampfnachbereitung & Analyse
- wöchentlicher 30-Minuten-Coaching-Call

### Go Beyond

Für dein großes Ziel: Marathon, Ultra, Etappenlauf

€ 600 / 6 Monate (statt € 720), € 120 gespart

Alles aus Keep Going, plus:

- Langfristiger, periodisierter Trainingsaufbau über 6 Monate
- Individuelle Saison- & Wettkampfplanung
- Zielgerichtete Vorbereitung auf Strecke, Höhenmeter & Terrain
- Planung und Steuerung von Trainingsblöcken & Schlüsselwochen
- Wettkampfspezifische Simulationen & Belastungsstrategien
- Wöchentlicher 30-Minuten-Coaching-Call
- Langfristige Leistungsentwicklung bis zu deinem A-Race

Unsicher, was passt? Im kostenlosen Erstgespräch finden wir es gemeinsam heraus.

Es gelten meine [AGB](https://www.aktivkammergut.at/agb/).

## Häufige Fragen

### Was passiert im Erstgespräch?

Wir sprechen 30 Minuten über deinen Stand, dein Ziel und ob wir zusammenpassen. Kostenlos und unverbindlich — danach entscheidest du in Ruhe.

### Bin ich fit genug für ein Coaching?

Ja. Trainiert wird auf deinem Niveau — vom Wiedereinstieg bis zur Ultra-Vorbereitung. Der Plan passt sich dir an, nicht umgekehrt.

### Ist eine Leistungsdiagnostik notwendig?

Nein. Eine Leistungsdiagnostik ist keine Voraussetzung für das Coaching. Die Trainingssteuerung erfolgt anhand deiner Trainingsdaten, Rückmeldungen und deiner Entwicklung in TrainingPeaks. Aktuelle Diagnostikdaten können die Trainingsplanung jedoch zusätzlich präzisieren und helfen, Trainingsbereiche und Belastungssteuerung noch individueller festzulegen.

### Wie flexibel sind die Pakete?

Start Strong und Keep Going sind monatlich kündbar. Go Beyond ist auf 6 Monate angelegt, weil große Ziele Vorlauf brauchen.

### Brauche ich eine Sportuhr?

Hilfreich, aber keine Voraussetzung. Wir arbeiten mit dem, was du hast — und rüsten nur auf, wenn es dir wirklich etwas bringt.

### Funktioniert das Coaching auch rein online?

Ja — Pläne, Feedback und Calls laufen digital. Wer im Salzkammergut unterwegs ist, kann Einheiten auch gemeinsam laufen.

### Was ist Aktivkammergut?

Heute: 1:1 Lauf- und Ausdauercoaching mit Tobias Erla im Salzkammergut. Aber das ist erst der Anfang: Hinter Aktivkammergut steckt eine größere Idee, die gerade Schritt für Schritt wächst.

## Sichere dir dein kostenloses Erstgespräch

30 Minuten, telefonisch, unverbindlich. Wir sprechen über deinen Stand, dein Ziel und ob wir zusammenpassen — danach entscheidest du in Ruhe.

Lieber direkt schreiben? [tobias@aktivkammergut.at](mailto:tobias@aktivkammergut.at)